nie wiem

Wiem ze Rampa nie ma założonej ilosci serii tylko powtórzenia ale chodzi mi od jakiego %CM zacząć w: WL,MC,SIADACH,Push Press,Pompek na poręczach :) i czy nic nie zmieniac napewno nic z tymi cwiczeniami co wymienilem ale czy wszystko juz tu gra?

Kolor to z tego co wiem nie ma znaczrnia Bo e i a mozna tez zrobic biale

Odnoszę wrażenie, że nie wiesz o czym piszesz. Sam kiedyś tłukłem się po goleniach szklaną butelką, obijałem drewnianym kołkiem a nawet robiłem bardzo lekkie low kicki na konstrukcje metalowe (to patologia, wiem). Pisząc, że robisz przysiady, biegasz po schodach i spacerujesz chcesz utwardzić golenie? No więc ja pytam a nie pouczam. Co do pytania [...]

Jak już to będę walczyl w mma żeby coś zarobić a tam to doskonale wiem że low kick to za malo bo mogę nie zdążyć go wyprowadzić gdyż szybko zostane obalony a w tym żadnego doświadczenia nie mam. Tym niemniej gdybym mógł uodpornić się jak w temacie to bym spróbowal powalczyć oczywiście zdobywszy jakies doświadczenie zapaśnicze, w obronie.

Elektroniczny papieros nie tylko nie zwalczy twojego nałogu, ale nasili go bo "paląc" EP masz dostęp do nikotyny praktycznie w każdym czasie i miejscu. Jednak mimo że można go porownac do bezdymnych form tytoniu,czyli nie szkodzi ci to na uklad oddechowy, to jednak sama nikotyna, obojetnie w jakiej formie jest przecież szkodliwym [...]

Dobra, czepiam się szczegółów. Wiem. Zrobił się totalny OT Miałem kiedyś cykl, podczas którego zaczynałem ćwiczyć biceps od modlitewnika i były efekty, nie tylko w sile, ale i w obwodzie. Rozumiem, że to jest odstępstwo od reguły, aby zaczynać najpierw od ćwiczeń angażujących najwięcej mięśni, ale może akurat... Sądzę, że nie, ale to i tak dalej [...]

(...) Może na razie nie chcesz tego przyjąć do świadomości, ale rodzice, mimo najlepszych intencji - też są tylko ludźmi i niejednokrotnie się mylą, a nawet nieświadomie mogą robić swoim dzieciom krzywdę. Im wegetarianizm nie musiał zaszkodzić, a Tobie - może.(...) M-ka, jak widzisz powyżej cytat z Twojej wypowiedzi, Dlatego proszę daruj mi te [...]

Wiem wiem że sie nie znam itd ale oni pewnie tez o to poprosza więc... Pozdro Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-09-14 23:01:54

Ok, no wlasnie wiem, ze jak dobije mt do silowni to bedzie ciezko ale przezyje ;) Bieganie chce tak poprstu dla siebie dla lepszej formy i wiem, ze napewno nie bede biegal po 1h ;p :) znalazlem go na googlach i tez mi sie spodobal :D

wiem ze macie dosc roboty na forum ale chcialbym jeszcze zapytac dawno nie wprowadzalem serii laczonych jak zaproponowales mi przy barkach moglbym to samo zastosowac jeszcze na triceps i biceps w ostatnich powtorzeniach jak w przypadku barkow, moj ostatni plan to typowy split na mase 9tyg teraz mialem tygodniowa pauze ruszam od dzis aktualnym [...]

[...] Kilka ciosów w klatę, skutkowało ciężkim oddechem no i oczywiście osoba atakująca dokończyła swe dzieło, jeżeli natomiast brak Ci techniki tylko "wiatrakujesz" te uderzenia nie będą miały sensu. Jeżeli chcesz celować w klatkę bo Twoja fobia wmawia Ci że tak jest lepiej, celuj w miejscu pod mostkiem! Jeżeli przeciwnik nie wie o tym, że przy [...]

Również na uda mam osobną sesję i jest podobna do twojej. Dziś ją robiłem, u mnie to tak: - martwy ciąg x5 - wykroki z hantlami x5 - przysiady na maszynie x5 - wyciskanie nogami na suwnicy x5 - prostowanie nogi na maszynie (po jednej nodze) x5 - uginanie nóg na maszynie x5 - uginanie nóg na kolejnej maszynie x5 Jak mi się uginają nogi na schodach [...]

Witam! Takie uszkodzenia , naderwania , nadwyrężenia , nie wyleczą się w tydzień zwłaszcza gdy dodatkowo ćwiczysz . Niestety , wiem że to ciężko , ponieważ sama się z tym borykam ale musisz przestań na jakiś czas trenować nie ma innej rady bo pogorszysz sytuację...

ja siebie zbłaźniłem? niby czemu? bo poprzez kilku letnie słuchanie metalu wyrobiłek sobie zdanie że ta muzyka do mnie nie trafia? a nie robie sobie pustych przekonań ze poprostu nie, nawet nie słuchając? piosenke znam, "Niekwestionowanego" też:P Denerwuje mnie w tej muzyce darcie bez sensu ( wiem że ma to podniesć adrenaline itp. ) i [...]

[...] -(czasami banan) Posiłek IV(obiad) 15:30 - 17:00 -Ryż brązowy/kasza *Jaka kasza jęczmienna czy gryczana ? urozmiaciaj -Pierś z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w posiłkach około treningowych. możesz dodać tu małą ilość TRENING 18:00 - 19:30 Posiłek V 20:00 ziemniaki z [...]

Chciałbym dojść do czegoś podobnego. Tzn. nie chcę mieć większej masy mięśniowej niż ten koleś na zdjęciu. Moim zdaniem on ma idealną sylwetkę i o taką mi chodzi, tylko wiem że są to lata pracy, ale powiedzmy że chcę być "słabszą kopią jego" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71880c4621f545999bb10132e7efef3a.jpg

Z tego Co wiem Cabaser zbija od razu połowa tabletki a bierzesz jak ci znowu wybije tego się profilaktycznie nie łyka

Dzieki za konkretna wypowiedz. Naprawde z tym stazem treningowym to nie blefuje. Mialem ogromna motywacje by rozwinac mase miesniowa i ogromne problemy, ale ciezka praca jakos mi sie udalo. Caly czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz [...]

Sene wiesz niby spoko ten trening tylko tak wypada ze w 1 dzien to plecy i bicek i brzuch a drugi siady bary klata i triceps i lydki to nierownomiernie rozlozone ...i wogole jak robie tylko te siady albo wl to nie czuje sie wiesz ze dalem na maksa swoim miesniom...co by zrobic ,wiem ze 3 dni jest najlepiej ale chodzo o to ze teraz mam taka kiepska [...]

czy ja wiem, czy nie ma ;] po za tym lepiej zrobić redukcje i budować mase z małego poziomu bf